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一生受用的疗癒补帖:晒太阳、吃香蕉,唤醒快乐荷尔蒙!

2020-06-14


工作、家庭两头烧,现代人压力超级大!我们都知道适度的压力是好事,然而过度的把自己逼到死角也是会情绪爆走的!幸好我们每个人体内都有一种被称为「血清素」的物质,他能够使人放鬆心情、产生快乐的感觉,所以也被称为「快乐荷尔蒙」。
除了听首好歌、看本好书,这些行为能让身体产生血清素之外,还有甚幺样的方式,能让血清素含量提升,增加幸福感呢?以下由《女人都该懂的荷尔蒙青春术:维持窈窕、年轻、美丽.搞定荷尔蒙就对了》书中写道的4种有效增加血清素的方式,让你轻鬆舒压!

  1. 晒太阳
    虽然夏日的豔阳毒辣,可以选择清晨早起接受太阳的照耀,每天只要20分钟的太阳照射,就能够增加体内血清素的含量。
  2. 认识压力正向解决
    压力其实是自我认知下的产物,所以也有可能是假性的压力,可以从学系控制自我主官司为开始,积极将压力化为动力。
  3. 生活习惯很重要
    规律的生活作息,早睡早起,便能让身体充满活力,能够摆脱沮丧感,精力充沛的面对每亿天的挑战。饮食部分,则可以多摄取香蕉、葡萄、菠菜、南瓜等食材,能够帮助身体产生血清素。
  4. 芳香精油舒压
    经由中的化学物质,精油按摩、泡澡或是嗅闻等方式进入体内,当精油微小芬子尽速大脑控制情绪的区域,便能够促使大脑分泌血清素以及脑内啡,让情绪平稳。

资料来源:《女人都该懂的荷尔蒙青春术》/作者:刘珊编着、张家蓓审定/出版社:养沛文化



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