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美国压力管理专家:7 点看你是不是「高弹性不败职场人」

2020-07-30


美国压力管理专家:7 点看你是不是「高弹性不败职场人」

「一直以来我鼓励人们培养弹性工作力。这并非专业能力,却是职场生态中重要的技能之一。」被美国专门报导医学新知与个人健康、得过两次艾美奖的医学节目 The Dr. Oz Show 评为压力领域十大权威之一,也是压力管理谘商机构 the Davis Laack Stress & Resilience Institute 创办人的 Paula Davis-Laack 告诉我们。她指出:在今日多变高压的工作环境下,维持「弹性力」是不败的职场优势 。

#何谓「弹性工作力」?

高弹性的职场人能有效控管压力与解决冲突。「弹性」是 一个人在面临挑战和变化时,从逆境中反弹、成长和茁壮的能力 ,主要表现在 7 个面向上:

1. 能管理艰难的工作量。
2. 擅长与令人不悦的同事打交道。
3. 能从挫折中恢复。
4. 可以灵活适应不同的情况,接受变革。
5. 经验开放性高,并能从经验中学习。
6. 在需要时会寻求帮助。
7. 能找到方法保持灵感。

#如何培养「弹性工作力」?

在为数千名专业人士提供教学和谘商后,Paula 点出一些关键事项来帮助提高自身的弹性:

1. 开发高质量的人际联繫 :高质量的关係对于恢复力至关重要。在工作中建立高质量的人际关係有四种不同的途径。

– 通过支持性沟通,成为有效的倾听者。
– 以指导、认可和鼓励促进另一个人的成功。
– 遵守承诺来建立信任。
– 留点玩乐放鬆的时刻。

2. 在工作之外拥有强大的支持网络: 除了工作场合,与家人、朋友圈的联繫也能带给我们心理支持。

3. 展现更多真实的自我 :展现真实的自我,你才能看清自己的优势与弱点,并与他人进行良好的沟通与合作,更有效完成任务。



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